Voorbereiden op onzekerheid: zo houd je regie in spannende situaties
intro (geef direct antwoord / samenvatting op het artikel. In het artikel zelf komen de details.
https://katsencoaching.nl/coach-zelfvertrouwen/Voel jij je wel eens onzeker op het werk? Bijvoorbeeld voor een presentatie, overleg of een andere voor jou spannende werksituatie? Dan ben je niet de enige. Er zijn meer professionals voelen spanning als ze niet precies weten wat hen te wachten staat. De oplossing zit niet alleen in ‘gewoon doen’, maar juist in een goede voorbereiding. In deze blog ontdek je hoe jij je mentaal kunt voorbereiden op onzekerheid, door scenario’s te bedenken en voor te bereiden, zodat je met meer vertrouwen de situatie aankunt.
Wat betekent het om je voor te bereiden op onzekerheid?
Voorbereiden op onzekerheid betekent: vooraf stilstaan bij situaties waarin je je onzeker zou kunnen voelen, en bewust nadenken over hoe je daarmee omgaat. Het gaat dus niet alleen om het voorbereiden van je verhaal, je zegje of je presentatie, maar ook om het oefenen met onverwachte reacties, kritische vragen of lastige stiltes. Hoe ga jij hierop reageren?
Waarom is het slim om onzekerheid vooraf te verkennen?
Veel professionals bereiden zich inhoudelijk goed voor, maar vergeten de onvoorspelbaarheid van menselijke interactie. Door scenario’s vooraf door te denken, geef je jezelf mentale houvast. Dat:
- vergroot je zelfvertrouwen
- vermindert stress, vooraf en op dat moment
- helpt je om kalm te blijven in spannende situaties
Voorbereiding is deels een manier om onzekerheid onder controle te krijgen. Niet vanuit perfectionisme, maar vanuit betrokkenheid en professionaliteit.
Hoe ziet zo’n voorbereiding eruit in de praktijk?
Ik noem graag verschillende manieren waarop ik mijzelf voorbereid in voor mij onzekere situaties. Dit kun jij ook doen:
1. Bedenk vooraf scenario’s
Denk na over mogelijke reacties of situaties die je spannend vindt. Wat als iemand een kritische opmerking maakt? Wat als niemand reageert? Wat als je een black-out krijgt als iemand je iets vraagt? Schrijf je reacties uit of spreek ze hardop uit.
2. Gebruik je ervaring
Haal situaties terug waarin je goed hebt gehandeld, of juist minder goed. Wat werkte toen? Wat zou je nu anders doen? Stel het jezelf voor, zie het jezelf zeggen en schrijf het op.
3. Coach jezelf
Stel jezelf vragen als: wat maakt me onzeker aan deze situatie? Wat heb ik nodig om me steviger te voelen? Hoe zou ik willen reageren? Welke hulp heb ik vooraf nodig? En organiseer die hulp!
4. Regel een back-up
Regel vooraf iemand die in die situatie mee kan denken of bij kan springen als je het even niet weet. Bijvoorbeeld bij een presentatie waarin kritische vragen kunnen komen. Zo’n back-up geeft rust en je staat er niet helemaal alleen voor.
Een voorbeeld uit de praktijk
Ik gaf eens een training waarin een deelnemer mijn aanpak ‘kinderachtig’ noemde. Dat was onverwacht, maar omdat ik dit soort scenario’s had doordacht, kon ik reageren zonder uit het veld geslagen te zijn. Ik schrok er wel van, maar was wel in staat om door te vragen en te ontdekken dat er bij meerdere deelnemers weerstand zat. Uiteindelijk besloot ik zelfs de training stop te zetten. Een spannend besluit – maar professioneel en passend op dat moment.
Veel gestelde vragen over je voorbereiden op onzekerheid
Hoe weet ik of ik me te veel voorbereid heb?
Als je merkt dat je voorbereiding je meer stress dan rust geeft, of als je geen ruimte meer voelt om flexibel te reageren, ben je mogelijk te ver gegaan. Houd de balans in de gaten.
Wat als ik niet weet wat er gaat komen?
Dat weet je nooit helemaal. Maar je kunt wel oefenen met het omgaan met onvoorspelbaarheid: door scenario’s te bedenken, zelfreflectie toe te passen en mildheid naar jezelf te oefenen. Of hulp te vragen van een ander.
Werkt dit ook bij introverte mensen?
Juist! Voor veel introverte professionals geeft mentale voorbereiding extra stevigheid, zonder dat je jezelf hoeft te overschreeuwen.
Samenvattend
Voorbereiden op onzekerheid is geen overbodige luxe. Het helpt je niet alleen inhoudelijk, maar vooral mentaal. Door scenario’s te bedenken, jezelf vragen te stellen en met mildheid te kijken naar wat je spannend vindt, bouw je aan meer zelfvertrouwen.
Niet om alles onder controle te hebben, maar om flexibel en stevig te blijven staan als het erop aankomt.
Wil je hier verder mee aan de slag?
Lees dan ook mijn blog over omgaan met dominante collega’s of neem contact op voor een vrijblijvend gesprek.