Onzeker op je werk? Neem jezelf wat vaker serieus

Waarom nemen we onszelf niet serieus op het werk?

We horen vaak dat je jezelf niet te serieus moet nemen. Je moet kunnen relativeren, flexibel zijn, meebewegen. Maar die houding kan doorslaan. Zeker als je geneigd bent tot please-gedrag of perfectionisme, kun je daardoor je eigen signalen en behoeften wegdrukken.

Veel mensen trekken hun eerste gevoel in twijfel: Zeg ik wel iets slims? Heb ik hier wel recht van spreken? Wat als ik iemand tegen de borst stoot? Zo ontstaat er een patroon waarin je jezelf structureel kleiner maakt dan nodig is en je je bijvoorbeeld niet uitspreekt.

Wat betekent het als je je werk serieus neemt, maar jezelf niet?

Je bereidt je goed voor, je wilt kwaliteit leveren en je taken goed doen. Maar ondertussen durf je geen 'nee' te zeggen tegen extra werk, laat je anderen de leiding nemen in gesprekken of pas je je steeds aan. Dan neem je je werk dus serieus – maar minder jezelf.

Het resultaat? Je loopt leeg. Je haalt minder voldoening uit je werk. En je kunt minder goed bijdragen dan je zou willen.

Een voorbeeld uit de praktijk: regie nemen als trainer

In mijn werk als trainer herken ik dit patroon maar al te goed. Tijdens een training ontstaat er bijvoorbeeld een discussie die net iets te lang duurt. Een paar deelnemers zijn heel actief betrokken bij de discussie, maar ik zie andere gezichten afhaken. Vroeger vond ik het lastig om zo’n gesprek af te kappen. Ik wilde niemand het gevoel geven dat hun bijdrage niet waardevol was.

Maar laatst onderbrak ik de discussie en zei ik duidelijk: "Nee, er is nu geen ruimte meer om hier verder over te discussiëren, we gaan verder met het programma." Spannend, maar het werkte. De energie keerde terug. De rest van de groep was overigens zichtbaar opgelucht. Door het programma, de groep én mezelf serieus te nemen, nam ik de regie. En dit smaakt naar meer.

Waarom jezelf serieus nemen ook de ander helpt

Een ander voorbeeld: een deelnemer van een training praat zeer uitgebreid, maar ik volg het op een gegeven moment niet meer. Voorheen liet ik dat gebeuren. Nu zeg ik: "Ik kan je niet helemaal volgen." Dat klinkt direct, maar het helpt niet alleen mij. Vaak blijkt dat anderen in de groep het ook niet meer volgen. Door mezelf serieus te nemen, neem ik dus óók de ander serieus.

Zijnskwaliteiten: wat je helpen kan

Tijdens een supervisie gesprek met mijn supervisor maakte ik kennis met het gedachtegoed van Buro van Laar, die werken met het concept van zijnskwaliteiten. Door hieraan aandacht te besteden en na te gaan op welke zijnskwaliteit je je meer mag ontwikkelen, geef je aandacht aan jezelf en jouw ontwikkeling en behoeften. Voor mij zijn er drie van de zeven die ik meer mag laten zien of mag inzetten om mezelf mijn behoeften serieus te nemen:

• Present zijn: echt in het moment zijn, zonder afleiding. Voor mij is dit ook het gevoel oproepen dat ik er net als een ander mag zijn.
• Wijsheid: echt vertrouwen op je ervaring en intuïtie.
• Zelfrealisatie: vervolgens jezelf uitspreken en dus handelen in plaats van inslikken, ook als het spannend is.

Voor mij als trainer is vooral die laatste belangrijk. Trainingswerk vraagt dat ik de regie neem. En dat lukt alleen als ik mezelf serieus neem, ook als ik twijfel!

Wat als je aan jezelf twijfelt?

Twijfel op zich is niet erg. Het laat zien dat je nadenkt, dat je reflectief bent. Maar als twijfel je blokkeert, wordt het lastig. Wat kan helpen:

• Merk op dat je twijfelt. Benoem het voor jezelf.
• Stel jezelf de vraag: Wat wil ik nu eigenlijk doen, waar heb ik nu behoefte aan?
• Geef daar (klein) gevolg aan, ook als het spannend is. In mijn geval is dat iets uitspreken.

Jezelf serieus nemen in het moment

Om maar nog een voorbeeld te geven van een training: tijdens een oefening met een groep waar ik de rol van een bepaald type medewerker op me zou nemen, merkte ik bij mezelf op dat dit niet goed voelde klopt en dat ik het het liefste niet wilde doen. Maar ja, wat dan? Ik had het kunnen laten, maar daarmee had ik mezelf niet serieus genomen en had ik minder de regie op de training kunnen behouden. Dus voorheen zou ik het hebben weggeslikt. Nu sprak ik het uit en iemand anders nam mijn rol over. Zelfs als dat niet was gebeurd, was het beter geweest dan mezelf verloochenen. Dít is zelfrealisatie in actie!

Wat kun jij doen om jezelf serieuzer te nemen, ondanks twijfel?

Hier zijn enkele praktische stappen:

• Herken de signalen van onzekerheid bij jezelf: uitstelgedrag, steeds twijfelen, stilvallen, je niet uitspreken.
• Maak contact met je behoeften en wat jíj wilt. Klinkt wat wollig, maar schrijf het desnoods een keertje op voor jezelf.
• Zeg een keer op een voorzichtige manier, om mee te beginnen, als je iets niet wilt:  ‘nou, liever niet, omdat....’
• Of vraag om ruimte in een gesprek, bijvoorbeeld met: “Mag ik hier iets over zeggen?”
• Herken én erken je eigen grenzen. Niet alles hoeft nu of meteen perfect.

Grenzen aangeven en regie nemen = persoonlijk leiderschap

Jezelf serieus nemen en grenzen aangeven gaat over persoonlijk leiderschap. Door duidelijk te zijn over wat je nodig hebt of wat je niet gaat doen, neem je verantwoordelijkheid. Voor jezelf én voor je gesprekspartner, je collega's, enzovoort. Regie nemen begint met jezelf serieus nemen: jouw tijd, jouw gevoel, jouw behoeften, jouw oordeel doen ertoe, net als die van een ander.

Veel gestelde vragen over onzekerheid op het werk

1. Wat betekent het als je jezelf niet serieus neemt?

Je negeert je eigen behoeften, twijfelt aan jezelf of stelt je steeds afhankelijk op. Dit ondermijnt je zelfvertrouwen én je persoonlijke effectiviteit.

2. Wat kun je doen als je aan jezelf twijfelt?

Erken de twijfel, maar laat die je niet verlammen. Kijk of je kleine acties kunt nemen die passen bij wat jij voelt of vindt, ook al is het spannend.

3. Waarom trek ik alles in twijfel?

Vaak is dit een patroon dat ontstaan is door eerdere ervaringen (kritiek, afwijzing) of een bepaalde norm die je voor jezelf hanteert. Zelfonderzoek, coaching of supervisie kunnen helpen dit patroon te herkennen en hopelijk ook te doorbreken.

4. Wat betekent het als je je werk serieus neemt, maar jezelf niet?

Je werkt hard, maar gaat steeds over je grenzen, stelt je onderdanig op of durft je ideeën niet in te brengen. Je werk krijgt dan prioriteit boven jouw welzijn en werkplezier.

Dus: neem jezelf serieus!

Onzekerheid op het werk is normaal, maar hoeft je niet te blokkeren. Door jezelf serieuzer te nemen – óók als je twijfelt – win je aan kracht, duidelijkheid en impact. Je helpt niet alleen jezelf, maar ook je collega’s en je organisatie.

Vraag aan jou

Waar zou jij vaker je grens willen aangeven, of iets willen zeggen wat je nu nog inslikt? Laat het me weten in een reactie of neem contact op.

Luister ook naar mijn podcast Ode aan onzekerheid via Spotify.