Berichten door Sanneke
Hoe verminder je mentale zelfbestraffing en ontwikkel je meer mildheid?
Mentale zelfbestraffing is het innerlijke stemmetje dat je streng toespreekt na een fout. Het houdt je klein en ondermijnt je zelfvertrouwen. Gelukkig kun je dit patroon veranderen: met meer mildheid naar jezelf. Wat is mentale zelfbestraffing? Mentale zelfbestraffing betekent dat je jezelf intern afstraft zodra je denkt iets verkeerd te hebben gedaan. Je hoort dan…
Lees meerKomt een onzeker type bij de coach
Zo bouw je stap voor stap aan meer zelfvertrouwen Heb jij regelmatig last van onzekerheid op je werk? Ben jij diegene die te vaak ja zegt waardoor je teveel werk op je hals haalt? Of vermijd je lastige gesprekken met welbespraakte collega’s, je leidinggevende of raak je in de stress van feedback? Je bent echt…
Lees meerIntrovert in een extraverte wereld: hoe blijf je trouw aan jezelf?
Introvert(er) zijn in een wereld die extraversie viert – het kan voelen als een ware uitdaging. Op je werk word je aangemoedigd om “je meer te laten zien,” in sociale situaties lijkt de gangmaker altijd het meest gewaardeerd, en op veel plekken wordt extravert gedrag als de norm gezien. Maar wat als dat gewoon niet…
Lees meerBen jij een echte pleaser? Hoe doorbreek je dit gedrag?
Pleasen: we hebben er allemaal wel eens mee te maken, of het nu in je werk of privéleven is. Misschien herken je het wel: je zegt overal ja op, je maakt het anderen graag naar de zin, maar je voelt regelmatig je energie weglopen, omdat je niet aan je eigen behoeften toekomt. Waarom doen we…
Lees meer5 Ideeën om je zelfvertrouwen te vergroten in uitdagende situaties op het werk
Erbij willen horen, een behoefte die niemand vreemd is. Het gevoel hebben er niet bij te horen, zorgt voor een hoop onzekerheid en twijfels over jezelf. Daar gaat je zelfvertrouwen, zo door het afvoerputje… Prof. Roos Vonk, hoogleraar Sociale Psychologie aan de Radboud universiteit, schreef er een boek over: “Mijn ego heeft altijd gelijk” (2023).…
Lees meerJe innerlijke criticus volgens AI
“Katinka” in beeld volgens Copilot. Iedereen heeft wel een innerlijke criticus, dat stemmetje dat altijd klaarstaat om jou in twijfel te trekken. Voor mij heet mijn innerlijke criticus Katinka. Ze is de stem die met enige regelmaat roeptoetert: “Dat doe je niet goed genoeg” of “Je kunt dit beter niet proberen, je zult toch falen.”…
Lees meerOmgaan met een conflict op het werk: 5 tips
Blijf niet vastzitten in een conflict Ben je (wel eens) vastgelopen in de samenwerking met een collega? Dat kan best ongemakkelijk zijn. Misschien ervaar je stress, onzekerheid, en lijkt er geen oplossing in zicht. Je bent niet alleen: conflicten op het werk of een samenwerking die stroef verloopt. Ze komen veel vaker voor dan je…
Lees meerTien Tips voor Persoonlijk Meesterschap (Alba-academie)
Recent vond ik bij een opruimactie dit boekje van de Alba-academie: Tien Tips voor Persoonlijk Meesterschap. In 2008 heb ik bij dit opleidingsinstituut mijn diploma van de Beroepsopleiding tot Coach Practitioner bij Alba-academie gehaald. Nog twee aanvullende trainingen volgden de afgelopen jaren. De Tien Tips zijn meesterlijk eenvoudig, en vaak wel bekend, maar doe het…
Lees meerOnzekerheid en het bedriegerssyndroom
“Als ik maar niet door de mand val” (2020) is de titel van het boek van Dr Sandi Mann, Universitair docent psychologie en directeur van de MindTraining Clinic, waar velen met het ‘bedriegerssyndroom’ zich in zullen herkennen. Wat is het bedriegerssyndroom? Wat is de relatie met onzekerheid? Komt dit syndroom vaker bij vrouwen voor dan…
Lees meerZelfvertrouwen vergroten met jouw waarden
Zijn jouw waarden wel van jou? Tijdens mijn training ‘Boost je zelfvertrouwen in je werk’ en in een coachingstraject begin ik altijd met het in kaart brengen van iemands waarden. Als volger van de ACT-methode waarbij je iemand begeleidt naar meer werken en leven vanuit je waarden is dit de eerste stap om te doen.…
Lees meer