Ben jij een echte pleaser? Stop met pleasen!

Herken je dit?

Vraag je je regelmatig af of je het goed doet op je werk?
Wil je leren te stoppen met pleasen?
Wil je heel graag meer zelfvertrouwen hebben en meer aan jezelf willen denken?

Ik bied gespecialiseerde coaching en training. Mijn doel is om jou te begeleiden naar een manier van werken en leven, waarin je meer in jezelf gelooft en je talenten optimaal benut.

Boek een kosteloze afspraak voor meer informatie.

Boek een afspraak

Waarom stoppen met pleasen?

Als je voortdurend anderen op de eerste plaats zet, kost dat je energie en zelfvertrouwen. Je raakt jezelf kwijt, terwijl jouw behoeften net zo belangrijk zijn. Grenzen aangeven betekent niet dat je een ‘nee-zegger’ wordt, maar dat je bewust kiest voor wat goed is voor jou.

Door minder te pleasen, werk je met meer rust, focus en zelfvertrouwen. Je legt de verantwoordelijkheid daar waar die hoort, krijgt meer waardering voor je professionele houding en je prestaties gaan omhoog. Dit hoeft geen langdurig proces te zijn; met de juiste coaching maak je al snel stappen om grenzen aan te geven, zonder schuldgevoel.

Luister ook naar podcast aflevering 28: Ben jij helemaal klaar met steeds maar weer dat pleasen en overal ja op zeggen?

1-op-1 coaching: persoonlijke aandacht voor jou

100% persoonlijke aandacht voor jou: alleen jij en ik in een effectieve 1-op-1 setting. Samen gaan we stapsgewijs aan de slag met jouw pleasegedrag en leer jij het volgende:

Weet waarom je pleast
Leer effectiever reageren op vragen en verzoeken van collega's
Leer omgaan met feedback en kritiek, zonder in de verdediging te schieten
Leg je de verantwoordelijkheid daar waar het hoort
Zeg vaker 'nee' wanneer jij vindt dat het nodig is
Bewaak je grenzen en overwin moeilijke situaties

"Samen ontdekken we wat voor jou echt belangrijk is en waar je ja of nee op zegt."

Wat kun je verwachten?

Leer hoe je meer jezelf kunt zijn

Meer rust door vaker 'nee' te zeggen

Als je minder pleast, voel je je minder opgejaagd. Je leert beter voor jezelf op te komen en hoeft niet meer steeds te doen wat anderen van je verwachten. Of beter nog: wat jíj denkt dat anderen van jou verwachten. Dat geeft ruimte en rust op je werk, maar ook thuis.

Echte aandacht voor jouw verhaal

Ik luister naar wat jij voelt, wat je moeilijk vindt, en wat jij graag anders zou willen. We onderzoeken samen waarom je zo vaak voor anderen zorgt, en vergeten we niet wat jij zelf nodig hebt. Stap voor stap leer je keuzes maken die bij jou passen. Zodat jij naar jezelf leert luisteren.

Voor wie zijn de trajecten bedoeld?

Op de werkvloer

Je zegt overal ‘ja’ tegen, neemt steeds extra werk aan en loopt op je tenen. Je voelt je steeds meer opgebrand.

In lastige situaties

Je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven, bijvoorbeeld in gesprekken met collega’s, familie of leidinggevenden.

In contact met anderen

Je durft moeilijk ‘nee’ te zeggen of feedback te geven. Dit zit de groei in jouw loopbaan de weg.

Mijn werkwijze

Fase 1: Zien wat er speelt

Meer uitleg

We beginnen met het verkennen van jouw situatie. Wat maakt dat je steeds voor anderen zorgt, en jezelf op de laatste plek zet? Hoe voel je je op dit moment, en waar loop je tegenaan? Misschien merk je dat je vaak moe bent, snel overprikkeld raakt of geen ruimte ervaart voor jezelf.

In deze fase nemen we de tijd om te onderzoeken hoe jouw pleaser mechanisme is ontstaan. Welke overtuigingen, normen of patronen spelen daarbij een rol? Je hoeft nog niets te veranderen. Het begint met begrijpen en erkennen. Door samen te kijken, ontstaat er vaak al meer lucht. Je krijgt woorden voor wat je ervaart en denkt: “Het is logisch dat ik me zo voel.”

Fase 2: Leren kiezen voor jezelf

Meer uitleg

Als er wat rust en inzicht is, gaan we samen kijken naar wat jij belangrijk vindt. Wat zijn jouw wensen en waarden? Wat geeft jou energie? En wat kost je juist veel?

Je leert beter luisteren naar jezelf. Je merkt eerder wanneer iets niet goed voor je is. We oefenen met nieuwe keuzes maken. Soms betekent dat ‘nee’ zeggen, je mening geven of iets doen wat spannend is. Ik help je daarbij met praktische tools en steun. Zo kun je steeds iets nieuws proberen, in jouw eigen tempo.

We kijken ook naar situaties uit je dagelijks leven. Bijvoorbeeld op je werk, in je gezin of in contact met anderen. Hoe kun je daar anders mee omgaan, zonder jezelf kwijt te raken?

Fase 3: Blijvend anders doen

Meer uitleg

In deze fase zie je dat het lukt om vaker bij jezelf te blijven. Je reageert niet meer automatisch. Je herkent je triggers om te pleasen, voelt je sterker en tegelijkertijd rustiger. Je hebt meer grip op wat je doet en kiest bewuster wat bij jou past.

We kijken samen terug op wat je geleerd hebt. Wat werkt voor jou, en hoe kun je dat vasthouden? Je krijgt handvatten om jezelf te blijven ondersteunen. Ook als er weer druk of stress op je pad komt, weet je wat je nodig hebt.

Je hebt geleerd dat zorgen voor jezelf niet egoïstisch is. Het is juist de basis om ook écht iets te kunnen betekenen voor anderen. En dat geeft vertrouwen.

Mijn aanbod voor het vergroten van jouw zelfvertrouwen

Coachingstraject 'Bouw aan je zelfvertrouwen'

1-op-1 sessies

€ 1.600 incl. BTW

Direct 1-op-1 in gesprek met persoonlijk advies dat bij JOUW wensen en behoeften past
In 4 stappen (7 tot 8) gesprekken leer je meer in jezelf te vertrouwen
Je leert als introvert steviger in je schoenen te staan in een omgeving die vaak veel vraagt van je aanwezigheid
Versterk jezelf en durf meer, ongewacht wat voor werkomgeving je je in bevindt

Maak een afspraak

Groepstraining 'Boost je zelfvertrouwen'

Training van 1,5 dag

€ 855,- ex. BTW

Samen met 4-8 deelnemers ervaar je herkenning in verhalen van anderen en beseft: ik ben niet de enige.
Je oefent in een veilige setting met het aangeven van je grenzen.
Door positieve groepsfeedback ontwikkel je jezelf stap voor stap, wat leidt tot meer zelfvertrouwen
Je ontdekt hoe je jouw introversie als kracht kunt inzetten door te oefenen met spannende situaties

Maak een afspraak

Ervaringen van klanten

"Sanneke is goed in haar begeleiding van dit traject. Ze kan snel de vinger op de 'zere' plek leggen, door haar prettige stijl in het stellen van gerichte vragen en daarop door te vragen. Ze ziet goed waar meer aandacht nodig is en helpt je zo beter (in)zicht te krijgen in oplossingen en antwoorden voor je coachingsvraag. Ze doet dit kritisch en evenwichtig maar met een heerlijk gezonde dosis humor en compassie."

Marijke

coachee 'Bouwen aan meer zelfvertrouwen' traject

"Samen met Sanneke zijn we met ons team een traject ingegaan met als doel versterken van ons imago en beter samenwerken. Sanneke weet als geen ander een rustige en ontspannen sfeer te creëren waardoor een ieder zich op haar gemak kon voelen. Door deze goede sfeer in combinatie met creatieve opdrachten en de ruimte om ingewikkelde onderwerpen bespreekbaar te maken, wist ze ons naar ons doel te begeleiden. Coaching en/of professionele begeleiding door Sanneke is een goede investering waar je geen spijt van krijgt!"

Charlene

Team coördinator

"Sanneke is een prettige gesprekspartner. Ze luistert goed, stelt kritische vragen en gebruikt op een prettige manier tools en oefeningen. Het heeft mij veel inzichten en het maximaal haalbare resultaat op het vlak van zelfvertrouwen opgeleverd. Dik tevreden dus!"

Bart

coachee 'Bouwen aan meer zelfvertrouwen' traject

"Ben je op zoek zoals ik naar een betere balans over je zelfbeeld, om hierna sterker te staan met meer zelfvertrouwen, waardoor je een betere beslissingen kunt nemen over je toekomst? Dan ben je bij Sanneke op de goede plaats."

coachee loopbaanontwikkeling en zelfvertrouwen

"Top training, zo door blijven gaan!! De training geeft je echt inzichten en leert je gedachtes begrijpen. Na het doorlopen van de eerste cursusdag voelde ik direct een verlichting. Het is heel prettig dat je erna nog gecoacht wordt, want hier kun je op doorpakken. Echt een aanrader!"

Souha

Deelnemer training Boost je zelfvertrouwen

"Het was fijn om vanuit verschillende invalshoeken naar mezelf te kijken. De begeleiding van Sanneke heb ik daarin als erg fijn ervaren, vanaf het eerste moment voelde ik me op mijn gemak. Het traject heeft mij enorm geholpen om over de mentale drempel heen te stappen en dit vertaalt zich momenteel in een fijner gevoel in zowel zakelijke als privé context."

Patrick

Business consultant - coachee 'Bouwen aan meer zelfvertrouwen' traject

"Vanwege een conflict met mijn leidinggevende begon ik met veel stress aan deze sessie. Sanneke wist een prettige sfeer te creëren en mij op m’n gemak te stellen. Ze gaf me inzicht in patronen en hoe ik die zou kunnen doorbreken.

Door haar scherpe vragen en technieken, zoals perspectiefwissels, zag ik mogelijkheden die ik eerder niet had bedacht. Ik vertrok een stuk rustiger met meer helderheid en stof tot nadenken.”

Anoniem

1-op-1 conflict coaching

"Tijdens elk gesprek is mijn inzicht verder gegroeid en duidelijk geworden, over hoe ik optimaal functioneer.

Plus dat elk gesprek heel goed was voorbereid en inhoudelijk to the point werd begeleid. Daarnaast heb ik ook af en toe gemerkt dat er (gelukkig) nog niet op een jarenlange ervaring wordt geleund, maar soms ook zoeken is naar de juiste insteek. Wel steeds op een heel vriendelijke, toegankelijke, prettige en veilige manier."

Henk

Traject herstelondersteuning

Sanneke Kats | Jouw ervaren coach voor meer zelfverzekerheid

Zelftwijfel en pleasegedrag houden je klein en kosten je energie. Ik help je om weer grip te krijgen op je zelfvertrouwen, zodat je keuzes maakt die écht bij je passen.

Door middel van coaching en training begeleid ik werknemers, leidinggevenden en teams in hun groei. Ook voor loopbaanvragen en re-integratie bied ik begeleiding op maat.

Mijn missie? Het taboe op onzekerheid doorbreken, het gesprek aangaan en jou helpen je zelfvertrouwen te vergroten. Ik help je graag, zodat jij steviger in je schoenen staat, ongeacht je functie, leeftijd of loopbaanfase.